Низкокалорийный перекус

 Что делать, если Вы ограничены во времени, а есть все же хочется? Рекомендуем взять себе за правило носить с собой еду, которая может не только утолить голод, но быть вкусной и полезной.  Вот 5 рецептов отличных перекусов с полезными специями.

1. Печеные яблоки с корицей. Это не только вкусный десерт, но и к тому же очень полезный. Для приготовления этого десерта понадобятся яблоки в количестве двух штук и корица 1/2 ч л. Очистите яблоки от сердцевины, туда посыпьте немного корицы. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом и отправить в духовку. Запекать в течение двадцати минут.

2. Йогурт с семенами кунжута. Готовится этот десерт из горсти семян кунжута и обезжиренного йогурта. Просто смешайте ингредиенты по вкусу.

3. Кефир или ряженка – любые низкокалорийные кисломолочные напитки. Они не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода. К ним также можно добавить от предпочтения вашего вкуса — корицу или перчик.

4. Рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. Главное чтобы она была нежирной. Только такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного творога, в который добавлен чили, порошок чеснока и порошок сладкой паприки. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками.

5. Творог с медом и ванилином. Отличный десерт, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет, как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе. Для приготовления этого рецепта понадобятся: творог, ванилин (на кончике ножа)  и мед (2 ч. л.). Необходимо все ингредиенты смешать — полезный перекус готов.